За да избегнете вирусите продължавайте да карате

Какво означават вирусите за велосипедистите? Първо не се пречувайте, продължете да карате, останете във форма и останете здрави. Здравото тяло и силната имунна система е една от най-добрите защитни средства срещу всички болести. Хранете се добре, спете достатъчно, поддържайте балансирана и здравословна диета и пориемайте витамини, минерали и други имунностимулиращи добавкие.

Насоки от Световната Здравна Организация

СЗО е издала основни насоки за това как най-добре да се предпазите от Covid-19. По-долу сме посочили част от тях

Мийте ръцете си често

Редовно и старателно почиствайте ръцете си. Посредством дезинфектант на алкохолна основа или ги измивайте със сапун и вода.

Защо? Измиването на ръцете със сапун и вода или използването на алкохолен дезинфектант убива вирусите, които може да са на ръцете ви.

Поддържайте социалната дистанция

Поддържайте поне 1 метър разстояние между себе си и всеки, който кашля или киха.

Защо? Когато някой кашля или киха, пръска малки капчици секрет от носа или устата си, които могат да съдържат вируси. Ако сте твърде близко, можете да вдишате капчиците, включително вируса COVID-19, ако човекът, който кашля, има заболяването.

Избягвайте да докосвате очите, носа и устата

Защо? Ръцете докосват много повърхности и могат да задържат вируси. Веднъж замърсени, ръцете могат да пренесат вируса в очите, носа или устата. Оттам вирусът може да навлезе в тялото ви и да ви разболее.

Практикувайте респираторна хигиена

Уверете се, че вие ​​и хората около вас спазвате добра дихателна хигиена. Това означава да покриете устата и носа със свити лакът или тъкан, когато кашляте или кихате. След това изхвърлете използваната тъкан незабавно.

Защо? Вирусите се разпространяват по капков път от секрет. Следвайки добра респираторна хигиена, вие предпазвате хората около вас от вируси като настинка, грип и COVID-19.

Ако имате температура, кашлица и затруднено дишане, потърсете медицинска помощ незабавно.

Останете вкъщи, ако не се чувствате добре. Ако имате температура, кашлица и затруднено дишане, потърсете лекарска помощ.

Защо? Националните и местните власти разполагат с най-актуалната информация за ситуацията във вашия район. Обаждане на време ще позволи на тях или вашия личен лекар бързо да ви насочат към подходящото здравно заведение. Това също ще ви защити и ще ви помогне да предотвратите разпространението на вируси и други инфекции.